5 10 15

reszte wstawie jutro bądz dzis wieczorem bo musze spadac robic swiateczne zakupy. klata dzis: 115cm łapina 40,5 i 40,8 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-21 15:57:10

Dobra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 3 posiłek (15:00) Mięso [...]

obra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK [...]

Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? P.S po tych 7 seriach tak mnie bola nogi,ze [...]

Center masz tu cos na rozstepy Bierzemy po 2 łyżki ziela wrzosu i skrzypu polnego i gotujemy w 2,5 szklanki wody. Następnie odstawiamy na 10 minut. Cedzimy, a w wywarze moczymy gażę i przykładamy na miejsca z rozstępami na 15 minut.

Dzieki. Zawsze trzymaj sie zasady ze poki cos dziala trzymaj sie tego. Ja np moge stosowac 15 10 5 tylko kilka tygodni i mam wszystkiego dosc. Ale znam ludzi co moga z niego nie zchodzic.... Radze go wyprobowac dopiero w razie stagnacji czy to masowej czy silowej...

kolejna z nowosci to spalacz z SAN ulepszony Tight:Tight Hardcore opakowanie:72 kapsy porcja:2 kapsy sklad: Iodine (as Potassium Iodide) 112mc Proprietary Nano Dissolution Matrix 389 mg Afterburn™ (4-(4-hydroxyphenyl)butan-2-one) (99%), Delta-5-E™ [...]

Pelny sklad White Flood #1 Arginine Ethyl Ester Di-HCL #2 Ornithine Ethyl Ester Di-HCL #3 Beta-Alanine #4 L-tyrosine #5 Inosine #6 Gaba #7 Glucuronolactone #8 Caffeine #9 Potassium (gluconate) #10 Theobromine #11 Vanadyl sulfate #12 Evodiamine #13 Norvaline #14 Octacosanol #15 Coenzyme Q10 #16 Vinpocetine #17 Alpha Carotene #18 [...]

1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Barcelona - Real Madrytx 7. Levante - Villareal X 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund 1 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 2 12. Lech - Zagłębie Lubin 1 13. [...]

1. Middlesbrough - Manchester Utd X 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco x 6. Barcelona - Real Madryt x 7. Levante - Villareal 1 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund X 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 1 12. Lech - Zagłębie Lubin 1 13. [...]

Anabolx czytales gdzies na forum zachodnim o takim zwiazku zeby zle dzialal na watrobe, lub jakakolwiek jego czesc: Delta-5-E (1,2,4,11,12,15,16-Septahydro-10,13-dimethyl-3,17-dimethoxycarboxycyclopentaphenanthrene-7-one) To jest w Blaze i Tight Hardcore.

1. Manchester Utd - Bolton nie zdazylem 2. Reading - Portsmouth 1 3. Sedan - Bordeaux x 4. Sochaux - Toulouse 1 5. Mallorca - Betis 2 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg x 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 1 11. Cracovia - Zagłębie Lubin 2 12. Lech Poznań - Korona [...]

siema tez robie fbw 15 10 5 dzisiaj pierwsze 15a ( tzn właściwie 2 bo gdyby nie rozwalona głowa i grypa - 2 tygodnie przerwy, to byłbym teraz na 3 treningu 15a) trening bardzo przyjemny. gratuluje wyników, będę śledził test pozdro

Tunder: dzięki, życze jak najlepszych postępów przy 15-10-5 ! EDIT: zapomniałem dodać że coraz lepiej mi wychodzi mostkowanie przy wyciskaniu i niedługo będzie trzeba wziaść pod dolną częśc pleców coś więszkego niż butelke, przy przysiadach już się przyzwyczaiłem do trzymania sztangi na tylnich barkach mam nadzieje że niedługo będę na nich trzymał [...]

wiem czytałem,że im więcej kreatyny przyjmujesz tym więcej jej wydalasz w postaci kreatyniny, jeżeli np. podczas fazy podtrzymania przyjmujesz 20 g monohydratu kreatyny dziennie, działanie dalszych 10 g nie będzie już tak odczuwalne, ale przecież tu jest mowa o mono. Dużo ludzi miesza stacki i np. z połączenia horse power + xpand wychodzą też nie [...]

mam do Was pytanie... co byście polecili kobiecie na redukcje? teraz robie split i chce zmienić trening... 15-10-5 a'la Wodyn czy może lepiej zwykłe fbw??

1. Azerbejdżan - Finlandia 2 2. Bułgaria - Albania 1 3. Ukraina - Litwa 1 4. Węgry - Mołdawia 2 5. Izrael - Estonia 1 6. Liechtenstein - Łotwa 2 7. Malta - Grecja 2 8. Turcja - Norwegia (neutr.) 1 9. Irlandia - Słowacja 1 10. Polska - Armenia 1 11. Serbia - Portugalia 2 12. Irlandia Płn. - Szwecja 2 13. Słowenia - Holandia 2 14. Włochy - [...]

1. Azerbejdżan - Finlandia X 2. Bułgaria - Albania 1 3. Ukraina - Litwa 1 4. Węgry - Mołdawia X 5. Izrael - Estonia 1 6. Liechtenstein - Łotwa X 7. Malta - Grecja 2 8. Turcja - Norwegia (neutr.) X 9. Irlandia - Słowacja 1 10. Polska - Armenia 1 11. Serbia - Portugalia 2 12. Irlandia Płn. - Szwecja 2 13. Słowenia - Holandia 2 14. Włochy - Szkocja 1 [...]

1. Azerbejdżan - Finlandia 2 2. Bułgaria - Albania 1 3. Ukraina - Litwa 1 4. Węgry - Mołdawia 1 5. Izrael - Estonia x 6. Liechtenstein - Łotwa 2 7. Malta - Grecja x 8. Turcja - Norwegia (neutr.) 1 9. Irlandia - Słowacja 1 10. Polska - Armenia 1 11. Serbia - Portugalia 2 12. Irlandia Płn. - Szwecja 2 13. Słowenia - Holandia 2 14. [...]

1. Azerbejdżan - Finlandia 2 2. Bułgaria - Albania 1 3. Ukraina - Litwa 1 4. Węgry - Mołdawia x 5. Izrael - Estonia 1 6. Liechtenstein - Łotwa 2 7. Malta - Grecja 2 8. Turcja - Norwegia (neutr.) 1 9. Irlandia - Słowacja 1 10. Polska - Armenia 1 11. Serbia - Portugalia 2 12. Irlandia Płn. - Szwecja 2 13. Słowenia - Holandia 2 14. [...]